منتديات نهر المعارف

عزيزى الزائر
مرحبا بك فى منتديات نهر المعارف لكى تستطيع الابحار فيه فانت غير مسجل فسارع بالتسجيل
منتديات نهر المعارف

اجتماعى - ثقافى - قانونى - رياضى - فنى


رجيم..رجيم..رجيم للرشاقة

شاطر
avatar
هبه دويدار

عدد المساهمات : 14
النقاط : 71987
تاريخ التسجيل : 26/05/2012
05072012

ايقونة المواضيع رجيم..رجيم..رجيم للرشاقة

مُساهمة من طرف هبه دويدار



رجيم ينقص الوزن 19 كيلو خلال ثلاثة اسابيع
* الأسبوع الأول : ( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو ) - شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) . - حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) . - 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) . - سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع . - قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

* الأسبوع الثاني : ( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو ) - شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) . - حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) . - 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .


* الأسبوع الثالث : ( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو ) - شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) . - حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) . - 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال )
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
مُشاطرة هذه المقالة على: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

لا يوجد حالياً أي تعليق


    الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 19 ديسمبر 2018, 10:32 am